Blev ingen träning igår ( torsdag ) pågrund av att ja hade sån träningsvärk att de kändes som mina muskler höll på mögla sönder ungefär så!
Men på banan igen idag! och vi körde igenom passet två ggr, och de gick galant. Tjafs i början som vanligt men det är så! Svetten rann och vi var stolta när vi gick därifrån.
Imorgon kommer mätningen och även vägningen iih så spännande ;)!
Sen ska ja även räknas hur många soppor kvar jag har så ska vi börja fira att ja ska äta också haha de låter tragiskt men sant
2,5 timmes träning!
det stämmer bra det. Kom precis från gymmet. Syrran och Jag tränade zumba idag och har lagt till massor, vi höll därför på att gå varandra på nerverna. eftersom zumba är dans, och alla dansar inte likadant. Alla gör inte lika dant. alla har inte likadan kropp. ¨Så vi har gjort enhel del svettats så det räcker och blir över och i morgon kommer jag inte kunna röra mig även om vi strechat. Min kropp skakar så nu blir det en shake, och massor med vatten och sen en god sömn vill jag lova. ska upp klockan halv åtta i morgon coh följa med mia till dagis där vi lämnar Loke och sedan bär det av till gymmet igen för ett 2 timmars pass! fan vi är på gång nu!! men härligt som tusan var det!! . Lägger upp bilder i morgon!
och Vägningen sker på Lördag!! missa inte
och Vägningen sker på Lördag!! missa inte
zumba steg
Ikväll blir det världens zumbapass ska ni veta.
Även om det tar 3 timmar så är det planerat att vara kvar på gymmet pga av att vi ska lära oss stegen. vi kommer kunna det utantill men vi ska vända det till en kul grej. så uppdateringen händer ikväll ;)
Även om det tar 3 timmar så är det planerat att vara kvar på gymmet pga av att vi ska lära oss stegen. vi kommer kunna det utantill men vi ska vända det till en kul grej. så uppdateringen händer ikväll ;)
två träningar på en dag!
yes stämmer bra det. det blev zumba i morses faktiskt. va jätte trött men pallade mig upp, efter två koppar kaffe hamnade vi på gymmet! svetten rann men det satt bra som tusan!
17.30 blev det step styrka! och där vill ja lova att ja kunde lika gärna ställt mig och spytt .. helt slut körd!! men härligt (L)
det får hända igen!
17.30 blev det step styrka! och där vill ja lova att ja kunde lika gärna ställt mig och spytt .. helt slut körd!! men härligt (L)
det får hända igen!
Kommer inte kunna gå i morgon!
dålig dag
Precis varit och tränat och det är såhär att jag har mens och skakar i kroppen så jag blir så förbannad för minsta lilla.
Träningen gick inte allas bra pga att ja kunde inte hålla takten eller något!
men det blir nya tag i morgon hoppas jag!!
surpuppa nr1 är jag
3 dagar
3 dagar utan träning har varit för mycket! även om jag känt att jag behövt vara ifrån det pga att jag haft jätte ont i baksida lår. Men inte tre dagar! ursch.
ikväll dras de igång igen :)
ikväll dras de igång igen :)
dagar som räknas.
WOOOHO!
gick ut i köket för att räkna hur många soppor jag har kvar, och vet ni vad?
jag hade mindre kvar än vad jag hade trott.
SÅ
det betyder att i stället för den 22 Februari så får jag börja äta den 12 Februari. och den 12 får jätte gärna vara här nu om man säger så!
I eftermiddag blir det grupp träning.
Mage, rygg, lår tror jag det hette :S inte riktigt koll på det där.
men det ska allt bli intressant. och helvete vad jag ska sträcka ut mig.
gick ut i köket för att räkna hur många soppor jag har kvar, och vet ni vad?
jag hade mindre kvar än vad jag hade trott.
SÅ
det betyder att i stället för den 22 Februari så får jag börja äta den 12 Februari. och den 12 får jätte gärna vara här nu om man säger så!
I eftermiddag blir det grupp träning.
Mage, rygg, lår tror jag det hette :S inte riktigt koll på det där.
men det ska allt bli intressant. och helvete vad jag ska sträcka ut mig.
recpet!
Titta vad ja ska göra när ja ÄTER mat.
Maki-sushi (sushi-ris och fisk inrullat i sjögräs)
Recept - En rulle räcker till 7–9 bitar, beräkna cirka 4-6 bitar per person
En bambumatta (Makisu)
1 Noriblad, torkat blad av sjögräs
en skål med vatten och lite vinäger
nykokt rumsvarmt sushiris, ca 1,5 dl per rulle
Wasabi (pasta på grön pepparrot)
fisk och grönsaker i strimlor, exempelvis lax, gurka och avocado se förslag.
Beräkna cirka 30 gram fisk per rulle
Lägg ett blad sjögräs med den blanka sidan nedåt på bambumattan och de största ränderna vågrätt. Blöt handen, ta en hand ris och "smula" ut, sprid ut i ett jämnt lager på nästan hela bladet, du behöver inte trycka fast det utan bara smula ut det. Lämna 2 cm upp och nedtill. Kläm fast lite wasabi på noribladet uppe vågrätt längs kanten av riset. Lägg strimlor av fisk och grönsaker i mitten på riset. Rulla försiktigt ihop riset nedifrån till kanten av riset och pressa med hjälp av mattan ihop till en rulle. Blöt toppen av noribladet längs kanten och fortsätt rulla ihop hela rullen. Prova några gånger så får du snart kläm på det hela. Låt rullen vila någon minut i bambumattan så håller den ihop bättre. Vid servering skär du bort kanterna och skivar 1,5 cm tjocka bitar av rullen med en vass kniv.
Förslag till fyllning av Makirullar:
- Lax och gurka eller avocado samt Wasabi
- Tonfisk samt Wasabi - Gurka samt Wasabi
- Avocado, majonnäs samt Wasabi
- Crabsticks, avocado, gurka, majonnäs samt Wasabi
- Färskost, gurka, gräslök samt Wasabi
Fler ingredienser som passar i sushirullar är laxrom, löjrom eller ishavsrom. Gräslök
Nigiri – sushi (riskuddar toppade med fisk)
Recept till cirka 4 bitar per person
En skärbräda,
En vass kniv
En skål med vatten och vinäger.
Fiskfiléer, skurna i bitar, beräkna cirka 10-15 gram styck, se förslag
Sushi-ris
Wasabi (pasta på grön pepparrot)
Förbered fisk och ris. Ta upp en bit fisk med vänsterhanden, stryk en fingertopp Wasabi på fisken. Doppa högerhanden i vattnet och forma en liten dolme. Pressa ihop risdolmen och fisken.
Förslag till fiskar och topping till sushi:
- Lax: skandinavisk lax är mycket god och prisvärd. Den odlade laxen behöver inte frysas. Den är behandlad mot parasiter. Risken försvinner om fisken fryses.
- Tonfisk: färsk tonfisk är fantastiskt gott. Behöver inte frysas.
- Smörfisk eller svärdfisk: gott och dyrt. Smörfisk bör frysas.
- Crabsticks: användbara att dryga ut med. Goda i Makirullar.
- Hälleflundra, piggvar och slätvar: dyra men goda fiskar. Bör frysas.
- Sill: billigt att dryga ut med, smakar mycket fisk och måste vara pinfärsk. Bör frysas.
- Havsaborre: god och fast i köttet. Bör frysas.
- Torsk: stor och färsk torsk. Bör frysas.
- Makrill: använd väl rensade filéer. Bör frysas.
- Jätteräkor: kokas lätt innan, kyl av, snitta och vik upp.
- Bläckfisk
Maki-sushi (sushi-ris och fisk inrullat i sjögräs)
Makirulle är en rulle av ris, fisk och grönsaker inrullad i sjögräs. Lätt att göra bara man får kläm på det.
Recept - En rulle räcker till 7–9 bitar, beräkna cirka 4-6 bitar per person
En bambumatta (Makisu)
1 Noriblad, torkat blad av sjögräs
en skål med vatten och lite vinäger
nykokt rumsvarmt sushiris, ca 1,5 dl per rulle
Wasabi (pasta på grön pepparrot)
fisk och grönsaker i strimlor, exempelvis lax, gurka och avocado se förslag.
Beräkna cirka 30 gram fisk per rulle
Lägg ett blad sjögräs med den blanka sidan nedåt på bambumattan och de största ränderna vågrätt. Blöt handen, ta en hand ris och "smula" ut, sprid ut i ett jämnt lager på nästan hela bladet, du behöver inte trycka fast det utan bara smula ut det. Lämna 2 cm upp och nedtill. Kläm fast lite wasabi på noribladet uppe vågrätt längs kanten av riset. Lägg strimlor av fisk och grönsaker i mitten på riset. Rulla försiktigt ihop riset nedifrån till kanten av riset och pressa med hjälp av mattan ihop till en rulle. Blöt toppen av noribladet längs kanten och fortsätt rulla ihop hela rullen. Prova några gånger så får du snart kläm på det hela. Låt rullen vila någon minut i bambumattan så håller den ihop bättre. Vid servering skär du bort kanterna och skivar 1,5 cm tjocka bitar av rullen med en vass kniv.
Förslag till fyllning av Makirullar:
- Lax och gurka eller avocado samt Wasabi
- Tonfisk samt Wasabi - Gurka samt Wasabi
- Avocado, majonnäs samt Wasabi
- Crabsticks, avocado, gurka, majonnäs samt Wasabi
- Färskost, gurka, gräslök samt Wasabi
Fler ingredienser som passar i sushirullar är laxrom, löjrom eller ishavsrom. Gräslök
Nigiri – sushi (riskuddar toppade med fisk)
Nigirisushi kallas de vanliga riskuddarna med fisk eller annan topping på.
Recept till cirka 4 bitar per person
En skärbräda,
En vass kniv
En skål med vatten och vinäger.
Fiskfiléer, skurna i bitar, beräkna cirka 10-15 gram styck, se förslag
Sushi-ris
Wasabi (pasta på grön pepparrot)
Förbered fisk och ris. Ta upp en bit fisk med vänsterhanden, stryk en fingertopp Wasabi på fisken. Doppa högerhanden i vattnet och forma en liten dolme. Pressa ihop risdolmen och fisken.
Förslag till fiskar och topping till sushi:
- Lax: skandinavisk lax är mycket god och prisvärd. Den odlade laxen behöver inte frysas. Den är behandlad mot parasiter. Risken försvinner om fisken fryses.
- Tonfisk: färsk tonfisk är fantastiskt gott. Behöver inte frysas.
- Smörfisk eller svärdfisk: gott och dyrt. Smörfisk bör frysas.
- Crabsticks: användbara att dryga ut med. Goda i Makirullar.
- Hälleflundra, piggvar och slätvar: dyra men goda fiskar. Bör frysas.
- Sill: billigt att dryga ut med, smakar mycket fisk och måste vara pinfärsk. Bör frysas.
- Havsaborre: god och fast i köttet. Bör frysas.
- Torsk: stor och färsk torsk. Bör frysas.
- Makrill: använd väl rensade filéer. Bör frysas.
- Jätteräkor: kokas lätt innan, kyl av, snitta och vik upp.
- Bläckfisk
sur och grinig linda
precis hemkommen från Gymmet. Det slutade inte så bra idag. ( enligt min mening ). Jag och syrran va inte på det bästa humöret heller.
Vaknade idag av RRRRRRRRRRRR( vibraton från mobilen ).
jag: mm
Syrran: hej! sover du? fått mitt sms
jag: sms? va!
Syrran: Anders ska inte med så du kan väl gå med och lämna loke, så kan vi sola sen och sen gymmet?
jag: mm kommer.
Ah klockan va då tio i åtta. Och jag skulle gå upp åtta för att vara på gymmet nio. men i stället skulle ja vara hos min syster tio över åtta. konstigt att jag inte är på bra humör?!
så Idag gick vi igenom zumba passen osv :P! haha ah vi får se hur det går nästa gång ;)!
Första soppan blev klockan 11 idag.
Vaknade idag av RRRRRRRRRRRR( vibraton från mobilen ).
jag: mm
Syrran: hej! sover du? fått mitt sms
jag: sms? va!
Syrran: Anders ska inte med så du kan väl gå med och lämna loke, så kan vi sola sen och sen gymmet?
jag: mm kommer.
Ah klockan va då tio i åtta. Och jag skulle gå upp åtta för att vara på gymmet nio. men i stället skulle ja vara hos min syster tio över åtta. konstigt att jag inte är på bra humör?!
så Idag gick vi igenom zumba passen osv :P! haha ah vi får se hur det går nästa gång ;)!
Första soppan blev klockan 11 idag.
ändrade planer
Blev ingen pump idag. Så jag och syrran stack till gymmet bara!
det va bra också så det funkade bra faktiskt :)!
Men andra soppan är tagen och ja kan ju säga .. suck* jag är trött på det här!
ska börja med mera bilder här
Första dagen på ren kur
Min träning för idag blir Pump:en! den börjar vid 16 tiden. (Y)
Lovat mig själv att börja med ren kur nu idag och fyra veckor fram över! så håll tummarna hårt för mig för nu lägger jag i femmans växel på vilje styrkan ;)! ni ska få se!
kommer må skit rent ut sagt dom här fyra veckorna, dom här fyra dagarna till att börja med sen kommer det gå lättare. men tårarna kommer flöda och jag kommer vara utslagen. Kommer sova sjukt mycket.
men mattiderna som jag kommer hålla är .. 10.00 ... 15.00... 20.00 3 liter vatten
Ni ska få se !
Lovat mig själv att börja med ren kur nu idag och fyra veckor fram över! så håll tummarna hårt för mig för nu lägger jag i femmans växel på vilje styrkan ;)! ni ska få se!
kommer må skit rent ut sagt dom här fyra veckorna, dom här fyra dagarna till att börja med sen kommer det gå lättare. men tårarna kommer flöda och jag kommer vara utslagen. Kommer sova sjukt mycket.
men mattiderna som jag kommer hålla är .. 10.00 ... 15.00... 20.00 3 liter vatten
Ni ska få se !
fel fel fel av mig!
Jag vet att jag gör fel när jag tränar och "äter". många säger det till mig.
Jag tränar för att bli "fast och gå ner i vikt". Jag rör på mig MINST 3 grr i veckan, och jag äter ju inte som jag ska som sagt. Jag lever på flytande föda, minimala intaget som man får äta på en dag. Vilket betyder att jag egentligen inte FÅR träna. Men JAG tror ju att det går fortare om jag tränar och lever på flytande. Fel av mig igen. jag vet om alla fel jag gör så folk behöver inte säga detta till mig.
men jag vill bara ta den snabba vägen i början. Sen ska jag allt börja äta rätt medan jag tränar. OCH jag ska lära mig äta lax, och ägg. viktiga saker det där tydligen :/
Jag tränar för att bli "fast och gå ner i vikt". Jag rör på mig MINST 3 grr i veckan, och jag äter ju inte som jag ska som sagt. Jag lever på flytande föda, minimala intaget som man får äta på en dag. Vilket betyder att jag egentligen inte FÅR träna. Men JAG tror ju att det går fortare om jag tränar och lever på flytande. Fel av mig igen. jag vet om alla fel jag gör så folk behöver inte säga detta till mig.
men jag vill bara ta den snabba vägen i början. Sen ska jag allt börja äta rätt medan jag tränar. OCH jag ska lära mig äta lax, och ägg. viktiga saker det där tydligen :/
tips! hur du kan bli av med sötsuget!
Special tips!
Alla måste erkänna att man gillar godis? snarare ÄLSKAR godis eller hur ?
men det finns ett special tips. ät mera frukt. exotiska frukter där man får sitt söt eller sur som man är ute efter.
Bli av med sötsugen!
se nedan.
Ät naturgodis
Dietgodis med laxerande effekt
De senaste åren har det lanserats en rad olika sockerfria godissorter som säljs som dietgodis. Det finns både svenska och utländska fabrikat och det som de har gemensamt är att de innehåller mindre energi än vanligt godis. Dessutom är sockret utbytt mot andra sötningsmedel som ofta har en laxerande effekt. Det gör att det finns en inbyggd begränsning i hur mycket dietgodis du kan äta utan att bli dålig i magen. Hur mycket det är varierar men många känner av magbesvär om de äter mer än 45 godisbitar.
men det finns ett special tips. ät mera frukt. exotiska frukter där man får sitt söt eller sur som man är ute efter.
Bli av med sötsugen!
se nedan.
Godisfaktor för frukt
Kiwai (Godisfaktor: 5) En av de godaste frukter jag smakat. Det smakar som godis med kiwismak. De ser ut som små minikiwis, men är alldeles gröna och äts med skal och allt. De säljs i små plastförpackningar och är bara att skölja och äta. Tyvärr har de kort hållbarhet och är ganska dyra.
Mangostene (Godisfaktor: 5) Detta kan vara nummer ett i njutningssammanhang. Smakar som blåbär i grädde! Frukten är brunlila och har ett runt hårt skal. Man skär en skåra runt hela och lyfter av locket som en hatt. I frukten finns klyftor varav de flesta saknar kärnor. Den underbara smaken och det häftiga skålliknande skalet gör att man kan servera mangostene som en exklusiv och nyttig dessert. Tyvärr är det svårt att se om frukten är fräsch och det höga priset gör att man gärna skulle vilja veta det innan man plockar fram plånboken.
Papaya med limejuice (Godisfaktor: 4)Papaya som den är smakar lite unket, men rikligt av limejuice pressat direkt ur en mogen lime gör detta till en stor smakupplevelse. Dela papayan i två delar och ta bort kärnorna. Då har du två små båtar som du kan hälla limejuicen i. Observera att det även finns jättepapayor som räcker till ett helt kompani. Dessa är lika goda som de små, men kan kännas för mastiga.
Physalis (Godisfaktor: 3) Detta är små bärliknande frukter som säljs i minikorgar eller i lösvikt. De har ett lustigt pappliknande skal som du lätt tar bort med händerna. Skölj gärna de skalade frukterna eftersom de har en vaxliknande hinna, som inte är farlig men kan kännas lite obehaglig. Första gången du smakar dem tycker du nog att de smakar konstigt. Men har du väl vant dig blir smaken mer och mer angenäm och fungerar som utmärkt alternativ till godis.
Rambutan (Godisfaktor: 4) Frukten ser ut som små lurviga djur, vilket brukar väcka en viss munterhet. Första gången man äter denna frukt brukar själva skalandet och att få bort frukten från kärnan vara det stora problemet. Smaken är söt och lite parfymliknande på ett fräscht sätt. Rambutans brukar uppskattas av hela familjen och barnen kan leka zoo med skalen när de har ätit sin frukt.
Gröna eller blå kärnfria druvor (Godisfaktor: 4) En klassiker som kan ätas istället för godis. Idag är det relativt enkelt att få tag i söta och fräscha druvor och dessutom brukar de vara vettigt prissatta. Glöm inte bort att druvor är lätt att överäta om man får en hel påse att plocka från.
Icke kärnfria druvor (Godisfaktor: 2) Det går givetvis bra att välja även druvor med kärnor, men det blir inte samma godisfaktor på dessa eftersom man måste spotta ut kärnor hela tiden. Väljer man att äta dem smakar de bittert, knappast något som höjer godisfaktorn.
Sharonfrukt (Godisfaktor: 5) En stor njutning! Se till att frukten är mogen dvs. har stark orange färg och är lite mjuk. Då slår den mycket i smakväg. En sharon blir lämpligen fyra munsbitar om du delar
den med kniv.
Färska jordgubbar (Godisfaktor: 5) När det är jordgubbssäsong finns det få livsmedel med högre godisfaktor. Söta svenska jordgubbar är fulla av nyttigheter och du kan äta dem utan hämningar.
Färsk ananas (Godisfaktor: 4) Idag finns det supersöt ananas i butikerna. Ibland finns det en liten etikett som talar om att den är garanterat söt, vilket är bra eftersom vissa sorter är hiskeligt sura. Skär ananasen i ganska tjocka skivor, ungefär som när du skär bröd. En ananas brukar ge 5-6 skivor. Ett tips är att vända ananasen upp och ner dagen innan du ska skära upp den, eftersom sockret då sprider sig jämnare i frukten.
Ät naturgodis
Dietgodis med laxerande effekt
De senaste åren har det lanserats en rad olika sockerfria godissorter som säljs som dietgodis. Det finns både svenska och utländska fabrikat och det som de har gemensamt är att de innehåller mindre energi än vanligt godis. Dessutom är sockret utbytt mot andra sötningsmedel som ofta har en laxerande effekt. Det gör att det finns en inbyggd begränsning i hur mycket dietgodis du kan äta utan att bli dålig i magen. Hur mycket det är varierar men många känner av magbesvär om de äter mer än 45 godisbitar.
Köp mörk choklad
Den stora lasten för många är choklad. Problemet är att vanlig mjölkchoklad kan ätas i mängder och ger massor av energi. En 100-grams chokladkaka kan ge 20-25 % av det totala energibehovet under en dag. Därför är choklad en fara, speciellt som den innehåller kemiska ämnen som skapar ett beroende, och det blir lätt en vana att äta en kaka om dagen. Då är det mycket bättre att köpa riktigt mörk choklad, med mer än 60 % kakao. Då nöjer sig de flesta med ett par bitar, eftersom kakaon är så koncentrerad och man får i sig de ämnen man vill åt med en betydligt mindre mängd choklad än vanlig mjölkchoklad.
Ät inte hela kakan av vana
Är du chokoholic, som det kallas, kan du därför konsumera små mängder riktigt mörk choklad då och då. Var dock noga med att bara ta några rutor åt gången och inte äta hela kakan av gammal vana. Ät dessutom aldrig choklad mer än en gång per dag. Även kakao tillfredsställer en chokoholic. Du kan t.ex. göra en stark chokladdryck med minimjölk, kakao och sötningsmedel. Tillsätt en nypa vaniljsocker eller lite vaniljstång så får du en gudomlig smak!
nytt mål ?
nytt mål nu också :)!
Ni vet, man ska inte väga sig jämt. Menar på oss kvinnor så svullnar vi dom gångerna vi har mens exempelvis. Så man ska MÄTA sig, men givetvis vill vi att vågen ska ändra sig också lr hur.
Jag kollade upp detta med midjemåttet.
midja 80 cm = bra
midja 80-88cm = se upp
midja 88 cm = hälsorisk
Och jag tänker inte nämna mitt midjemått just nu, de kommer den 30:e.
men jag ska ner till 80cm i alla fall!
man måste sätta såna här små mål hela tiden!
Ni vet, man ska inte väga sig jämt. Menar på oss kvinnor så svullnar vi dom gångerna vi har mens exempelvis. Så man ska MÄTA sig, men givetvis vill vi att vågen ska ändra sig också lr hur.
Jag kollade upp detta med midjemåttet.
midja 80 cm = bra
midja 80-88cm = se upp
midja 88 cm = hälsorisk
Och jag tänker inte nämna mitt midjemått just nu, de kommer den 30:e.
men jag ska ner till 80cm i alla fall!
man måste sätta såna här små mål hela tiden!
Näringsbrist ?
nackdelen med att man lever på flytande föda är ju man blir fruktansvärt trött hela tiden. och inte har någon energi.
Näringsbrist AB märks det ju att man har, finnarna bara ploppar upp en efter en. Huden är torr och hjälper knappt att man dränker kroppen i body lotion!
nä tiden får faktiskt ta och rusa vidare nu tycker jag!
Näringsbrist AB märks det ju att man har, finnarna bara ploppar upp en efter en. Huden är torr och hjälper knappt att man dränker kroppen i body lotion!
nä tiden får faktiskt ta och rusa vidare nu tycker jag!
mat?
Nu skall JAG förklara för er hur det ligger till.
jag äter inte mat alltså, jag lever på flytande föda som ex. Cambridge kuren. Jag har fyra kartonger kvar och har bara ätit en, börjar på min andra idag. jag har slarvat som tusan! Och det var egentligen inte ens meningen att jag skulle göra detta men nu blev det så.
jag försöker få sålt mina fyra kartonger för två tusen kr:- ( ifall nån är intresserad) bara för att jag vill komma igång med måltiderna på ett riktigt sätt i stället för "slarva" men visst det funkar, men kanske inte när man tränar såhär mycket. Kan ifs ha mycket att göra med att jag inte dricker tre liter vatten om dagen heller.
jag ska antingen få sålt dom här lådorna som är kvar eller äta upp dom själv och sedan komma igång med maten!
jag äter inte mat alltså, jag lever på flytande föda som ex. Cambridge kuren. Jag har fyra kartonger kvar och har bara ätit en, börjar på min andra idag. jag har slarvat som tusan! Och det var egentligen inte ens meningen att jag skulle göra detta men nu blev det så.
jag försöker få sålt mina fyra kartonger för två tusen kr:- ( ifall nån är intresserad) bara för att jag vill komma igång med måltiderna på ett riktigt sätt i stället för "slarva" men visst det funkar, men kanske inte när man tränar såhär mycket. Kan ifs ha mycket att göra med att jag inte dricker tre liter vatten om dagen heller.
jag ska antingen få sålt dom här lådorna som är kvar eller äta upp dom själv och sedan komma igång med maten!
just nu går bara motivationen emot mig!
Sugen på allt. komigen fyra dagar ren kur klarar jag väl?
Sugen på allt. komigen fyra dagar ren kur klarar jag väl?
Step up!
Det blev en sen träning idag!
Och innan så solade jag och syrran, så vi fick jogga lätt till träningen ( uppvärmning) . Det har redan börjat när vi kom dit, dumt nog. Men Vi kom snabbt in i passet ( trodde jag ja ). Fan asså steg hit och steg dit, nästan så man vill slå knut på sig själv. Flera gånger fick jag stanna till för jag inte fattade hur man skulle gå och vilket ben man skulle lyfta och sparka och kombinera med händerna. TUR att ni som var där har varit där flera ggr än jag! så jag fick allt titta lite på dom andra. Men kan ju lugnt säga att 45 minuter step up gav mig så klibba kläder att jag knappt fick av mig dom! Nu känner det genast mycket bättre! det är vad jag kallar träning! .
Ska sätt mig och försöka skriva ner alla zumba steg nu!
Och innan så solade jag och syrran, så vi fick jogga lätt till träningen ( uppvärmning) . Det har redan börjat när vi kom dit, dumt nog. Men Vi kom snabbt in i passet ( trodde jag ja ). Fan asså steg hit och steg dit, nästan så man vill slå knut på sig själv. Flera gånger fick jag stanna till för jag inte fattade hur man skulle gå och vilket ben man skulle lyfta och sparka och kombinera med händerna. TUR att ni som var där har varit där flera ggr än jag! så jag fick allt titta lite på dom andra. Men kan ju lugnt säga att 45 minuter step up gav mig så klibba kläder att jag knappt fick av mig dom! Nu känner det genast mycket bättre! det är vad jag kallar träning! .
Ska sätt mig och försöka skriva ner alla zumba steg nu!
inte 100%
idag ska jag vara helt ärlig och säga att jag gav inte alls 100% på träningen. Kanske 50% bara. Jag var hur trött som helst och har träningsvärk i hela kroppen.
Det blev zumba idag (20 minuter + Abs ).
Syrran gav helt klart 100 % och det var skönt att se!! Go mia!
Men i morgon ska jag allt ge 110% på step up: en !
Det blev zumba idag (20 minuter + Abs ).
Syrran gav helt klart 100 % och det var skönt att se!! Go mia!
Men i morgon ska jag allt ge 110% på step up: en !
arg*
Förstår fortfarande inte.
Man ska träna för att de är kul inte sant ?
men gå upp denna tiden är fan inte kul!!!
arg*
Man ska träna för att de är kul inte sant ?
men gå upp denna tiden är fan inte kul!!!
arg*
Tränings schemat jag lovade er!
Mitt träningsschema ser ut såhär!
Vecka2.
Måndag: Gymträning 7.00
Tisdag: Promenad 8.10 sedan Zumba ( Basic + Abs)
Ondag: Step up 18.00
Torsdag: promenad 8.10 + Zumba ( 20 minuter + Abs )
Fredag: Gymträning 8.30
Lördag: Zumba 12.00
Söndag: LEDIG!
Vecka3.
Måndag: Pump 19.20
Tisdag: Gymträning 9.15
onsdag: Ledig
Torsdag: Zumba 19.00 (sticks)
Fredag: Gymträning
Lördag:
Söndag:Zumba 19.00 (Basic+Abs)
Vecka4.
Måndag: Zumba 19.00 (20 minuter+ Abs)
Tisdag: Gymträning 9.00
Onsdag: Step up 18.00
Torsdag: Gymträning
Fredag: zumba 19.00 (sticks)
Lördag: Ledig
Söndag:Ledig
Vecka2.
Måndag: Gymträning 7.00
Tisdag: Promenad 8.10 sedan Zumba ( Basic + Abs)
Ondag: Step up 18.00
Torsdag: promenad 8.10 + Zumba ( 20 minuter + Abs )
Fredag: Gymträning 8.30
Lördag: Zumba 12.00
Söndag: LEDIG!
Vecka3.
Måndag: Pump 19.20
Tisdag: Gymträning 9.15
onsdag: Ledig
Torsdag: Zumba 19.00 (sticks)
Fredag: Gymträning
Lördag:
Söndag:Zumba 19.00 (Basic+Abs)
Vecka4.
Måndag: Zumba 19.00 (20 minuter+ Abs)
Tisdag: Gymträning 9.00
Onsdag: Step up 18.00
Torsdag: Gymträning
Fredag: zumba 19.00 (sticks)
Lördag: Ledig
Söndag:Ledig
11 Januari Gymträning!
helt jävla sjukt att man ska gå upp klockan 06.00 för att träna! Förstår ni mig? Herregud!
Vid såna tillfällen är det fan inte kul att träna kan ja lugnt lova. men traskade iväg så snällt till syrran och hämtade henne så vi gick ihop till gymmet.
Vid såna tillfällen är det fan inte kul att träna kan ja lugnt lova. men traskade iväg så snällt till syrran och hämtade henne så vi gick ihop till gymmet.
och just nu är jag riktigt stolt över det också! Känner mig bra och peppad. Fick mig även ett gott skratt av syrran inne på gymmet haha. När vi hamnade på gångbandet så gick de mycket bra, vi började jogga och sen springa. helt plötsligt ser jag mia försvinna, då hon fick för sig att BLUNDA mitt upp i alltihopa för att drömma sig bort om sommaren. Hon klarade sig fint genom att komma upp på bandet igen och ingen skada skett ( mer än att ja skrattade ganska bra) .
Träningen är avklarad för idag och jag känner mig riktigt stolt! Tummen upp.
Senare i min "tränings" blogg så kommer jag även gå ut med matschema som jag och syrran ska göra.. kommer även skriva upp mitt träningsschema. Så checka in senare :)!
Träningen är avklarad för idag och jag känner mig riktigt stolt! Tummen upp.
Senare i min "tränings" blogg så kommer jag även gå ut med matschema som jag och syrran ska göra.. kommer även skriva upp mitt träningsschema. Så checka in senare :)!
Zumba Fitness!
Oj ännu ett inlägg idag! inte dåligt det!
tänkte rekommendera en sak för er!
Jo ni som inte alls tycker om att träna, ni som tycker det är tråkigt och ger upp!!
men ändå för er som tycker om att svettas och för er som tycker om att röra på er. Då ska ni helt klart testa Zumba fitness!
Det är Dans och man röra på sig hela tiden, man använder "sticks" såkallade hantlar. Svettas och känner av det efteråt! Du får långa smala muskler. istället för att se ut som du lyfte ett kylskåp haha.
kommer precis från ett pass 45 minuter..
Zumba Fitness Sculpt & Tone - Det här programmet låter dig släppa loss och dansa dig till en superslimmad form med hjälp av Betos nya Toning Sticks.
så gå in här:http://www.zumbafitness.se/order.aspx
och beställ nu
Super kul och detta tycker jag verkligen ni ska testa!!
tänkte rekommendera en sak för er!
Jo ni som inte alls tycker om att träna, ni som tycker det är tråkigt och ger upp!!
men ändå för er som tycker om att svettas och för er som tycker om att röra på er. Då ska ni helt klart testa Zumba fitness!
Det är Dans och man röra på sig hela tiden, man använder "sticks" såkallade hantlar. Svettas och känner av det efteråt! Du får långa smala muskler. istället för att se ut som du lyfte ett kylskåp haha.
kommer precis från ett pass 45 minuter..
Zumba Fitness Sculpt & Tone - Det här programmet låter dig släppa loss och dansa dig till en superslimmad form med hjälp av Betos nya Toning Sticks.
så gå in här:http://www.zumbafitness.se/order.aspx
och beställ nu
Super kul och detta tycker jag verkligen ni ska testa!!
10 Januari 2010
oj här har jag slarvat mkt med att inte uppdatera märker jag!
Körde body balace i fredags. inte riktigt min grejj vill jag lova. Men träningsvärken kom två dagar senare ( alltså idag).
Man ska sträcka och ha sig och balansera. Använda sin egen kroppsvikt osv. Man tror att det är så jävla lätt men kan lugnt säga att det inte är det. Och man får ju inte ge upp med det ännu, så flera gånger lär det bli. men inte just nu ?
Ikväll blir det Zumba också:)!
Man ska sträcka och ha sig och balansera. Använda sin egen kroppsvikt osv. Man tror att det är så jävla lätt men kan lugnt säga att det inte är det. Och man får ju inte ge upp med det ännu, så flera gånger lär det bli. men inte just nu ?
Ikväll blir det Zumba också:)!
andra dagen på det långa målet!
Kan lugnt lova att jag inte alls var sugen på träning idag!
träningsvärk i armarna. men det var zumba som skulle göras idag. Så det vara bara bita ihop gå hem till syrran och göra det. Peppning på hög nivå!
Till frukost blev det en soppa, och ½ liter vatten!
sen hemma hos syrran blev det lite spagetti och köttfärssås och riven morot med majs! gott.
nu tänkte jag unna mig en lång dusch, och sedan lite sömna faktiskt!
träningsvärk i armarna. men det var zumba som skulle göras idag. Så det vara bara bita ihop gå hem till syrran och göra det. Peppning på hög nivå!
Till frukost blev det en soppa, och ½ liter vatten!
sen hemma hos syrran blev det lite spagetti och köttfärssås och riven morot med majs! gott.
nu tänkte jag unna mig en lång dusch, och sedan lite sömna faktiskt!
Första dagen på träningen!
Första träningsdagen på riktigt. Det tar verkligen emot att gå upp klockan halv sju bara för att träna!
jisses vad jag är trött lr. Jag är inte en morgon människa.
men nu är väskan packad, kläderna på. Syrran och jag ska iväg och sola innan vi kör ett hårt träningspass.
Nu är det allvar och på riktigt. men idag tar det emot så fruktansvärt mycket. sängen lockar mer än vanligt.
Vi har börjat med att mätt oss överallt, och egentligen borde jag skriva mina mått här. men står gärna över!
så
1a steget: mät dig överallt. för mig gjordes det den 29/12-09
armar)
byst )
midja)
stuss)
lår)
vikt)
Nästa gång jag ska kolla detta är i slutet av Januari har jag bestämt mig för. så att det hinner gå en tid emellan.
men kom ihåg, bara för att vågen kanske inte har rört såg. Så kanske din kropp har det så mät dig i stället för att väga dig.
jisses vad jag är trött lr. Jag är inte en morgon människa.
men nu är väskan packad, kläderna på. Syrran och jag ska iväg och sola innan vi kör ett hårt träningspass.
Nu är det allvar och på riktigt. men idag tar det emot så fruktansvärt mycket. sängen lockar mer än vanligt.
Vi har börjat med att mätt oss överallt, och egentligen borde jag skriva mina mått här. men står gärna över!
så
1a steget: mät dig överallt. för mig gjordes det den 29/12-09
armar)
byst )
midja)
stuss)
lår)
vikt)
Nästa gång jag ska kolla detta är i slutet av Januari har jag bestämt mig för. så att det hinner gå en tid emellan.
men kom ihåg, bara för att vågen kanske inte har rört såg. Så kanske din kropp har det så mät dig i stället för att väga dig.
Lycka till, till både er och mig!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)