sanningens ögonblick ska fram!

ja där ser ni. haha ja ska berätta min sanning för er :O!

omg skäms så mycket men här kommer det.

jag har inte tränat så mycket dom här 2 veckorna pga att ja varit sjuk och borde ta det lugnt. Men ja har inte slutat äta för de haha.

det senaste dagarna har ja ätit godis jätte mycket också tyvärr. så det känns och syns på mig dock. I morses fick jag min mens TYVÄRR! och där fick ja även svaret av mitt chokladsug. så ja har funderat på hur man ska ha kontroll på dom här söt sugen! vet itne riktigt än hur det ska gå till men ja måste lösa det!
så Inget mera godis bara LÖRDAGAR om man ens vill ha det då, men som sagt. varit sjuk och börjar bli frisk så man kommer ju igång sakta men säket just nu!.

Man tar en dag i taget och tappar man greppet tar man tag i det med en gång i stället för att vänta :)!

motivation till träning

Det finns en person på detta stället som ger mig sån posetiv känsla varje gång ja ser honom. Han ger mig motivationen till träningen. ( nämner inget namn ).

men att ha varit så stor till att ha tränat ner sig till smal, det är starkt! Menar kan han så kan jag. Va kunde han vägt ? 120 kilo kasnek? och nu väger han 80 ungefär. det så sjukt stor skillnad!
bra jobbat grabben!

blått

kan man ju säga ja .. hihi orkade inte göra mig i ordnig så blev en svart sotning med lite blått till det. tycker dfet är dåligt med sminkningar nu för tiden gör aldrig något längre.
ÄNDRING PÅ DET

Dagens middag

För oss som älskar räkor såklart!
Den är lätt och snabb att tillreda.

RÄK- OCH CHILIGRYTA. för fyra poritioner ..

ingredienser:

1 gul lök
1 knippe salladslök

1 vitlöksklyfta

2½ cm färsk ingefära

1-2 färska pepparfrukter
4msk rapsolja

1 tsk gurkmeja

1 tsk spiskummin

1½ tsk röd currypasta

1 burk korssade tomater

1½ dl vatten
1½ dl grädde
1 knippe färsk koriander
500 g räkor
salt och vitpeppar

Gör såhär:
skiva löken, finhacka vitlöken, ingefäran och pepparfrukten. Hetta upp oljan i en stekpanna och stek löken, vitlök och ingefära och pepparfrukten på en låg värme i några minuter.
Tillsätt kryddorna och currypastan och rör om i några minuter. Blanda i tomater och vattnet, låt koka upp. Sänk värmen och låt koka i yttligare 10 minuter. Tillsätt grädden och färsk hackad koriandere efter smak och sjud några minuter till.
Lägg sedan i räknorna och smaka av med salt och peppar. Krydda ev. mer om du önskar. Garnera med färsk hackad korriander. och serveras med ev raita.


Recept på raita. ( 8 portioner )

Ett av det vanligaste tillbehören i det indiska köket. passar till all indisk mat och veg. grytor.

ingredienser:
1 gurka
½ morot
1 rödlök
2tomater
5 dl matlagnings yoghurt
salt och peppar
½ tsk malen spiskummin
½ tsk paprika pulver
2 msk hackad färsk koriander

Gör såhär:
Skär gurkan och moroten i små tärningar. Skala och finhacka rödlöen. Dela tomaterna och ta bort kärnhusen och hacka tomtat köttet fint. Blanda allt med yoghurten och smaka av med salt och peppar, spiskummin, paprikapulver. Strö hackad koriander över och blanda väl. Låt stå i kykab 1 timme före servering.

Smaklig måltid. supergott är det

pain

jag vet inte riktigt vad jag ska börja skriva om här. Men Aj vilken jävla mensvärk jag har .de är det första ja kan börja med, de är fan så man mår illa och bara vill spy. hatar det. mer mens åt männen tycker jag, fan skulle vi få den skiten för! Räcker de inte med att vi ska behöva trycka ut en unge också!.

Zumbapass ikväll nu då, ska bli skoj. Men måste sluta fluma som jag göra, tappar ju bort mig helt totalt. jag tror det är för jag inte är så koncentrerad som ja borde vara. Det nya passet kommer bli mycker bättre och mycket roligare ( IHOPE ) .
Hanna kommer även vara med på passet idag :) ska bli skoj och se henne igen (F).

Så jävla trött att jag inte ens kommer upp ur sängen!

Middagen för idag!

Idag kommer min lunch middag och frukost från denna boken :D

Supergod lunch faktiskt!
Omelettsallader.

receptet kommer här!!!
Först ska man gör en sats omelett.
2 ägg

2msk vatten

salt och peppar.

gör såhär: vispa äggen lätt med en gaffel och tillsätt vattnet, salt och peppar. Häll i blandningen i en stekpanna med lite smör eller olja och rör försiktigt med en träslev tills äggröran tjocknar och blir fast!
Sedan häller du på 50-75 g FÄRSK sparris ( ca 3 st )
och 2 msk riven mozzarellaost.

Nu börjar man med salladen.
1 grillad kyckling

½ huvud isbergsallad
½ huvud rosésallad

2 tomater

1 röd paprika ( jag tog orange )
½ rödlök
2 avocado

100 g permesan ( jag tog fetaost)
50 g pinjenötter

Gör såhär:
Klipp omeletten i bitar och låt svalna. Dela kycklingen ii mindre bitar och lägg i en skål. Riv salladen för hand i små bitar och blanda med kycklingen. Tillsätt omelettbitarna och blanda. Skär tomater och paprikan i bitar, skiva rödlöken och blanda i grönsakerna i salladsskålen. häll i dressing och toppa med skivad avocado och nötterna .. SMAKLIG MÅLTID :D

Detta receptet är supergott...

dålig bild

Träningsursäkterna som inte håller


Viktklubb har synat bluffen
Ont i halsen eller mycket på jobbet - det är lätt att låta bli att träna. Vi slår hål på träningsursäkterna som inte håller:

Tidsbrist: Håller inte om du senare sätter dig framför tv:n på kvällen. Köp en trappmaskin och förbränn 600 kalorier på en långfilm eller 200 kalorier på en nyhetssändning.

Pinsamt: Strunta i vad andra tycker. Om det känns jobbigt att springa inför andra kan du alltid börja med att ta promenader i skogen och sedan trappa upp till joggning eller cykling.

Gymskräck: Föreställningen att alla andra är så vältränade på gymmet stämmer inte. Det finns alla sorter och när du tränat ett tag slutar du att bry dig om de andra på gymmet. De bryr sig inte om dig.
Snuva: Det är lätt att strunta i träningen för att du inbillar dig att du är sjuk. Men ofta är det bara en ursäkt för att slippa. Om du bara är snorig kan du ta en promenad och om du har ont i foten kan du kanske styrketräna.

Trist: Stämmer inte. Det är roligt att träna, mycket roligare än att stanna hemma och titta på film. Träna tillsammans. Eller ladda mp3-spelaren med spännande ljudböcker som du bara får lyssna på under träningspasset.

Opps något ja själv måste tänka på! eftersom jag är sjuk och inte INBILLAR MIG!

help!

Ikväll blir det zumbaträning hemma hos mia. Vi ska börja träna in det nya passet hur detta nu ska gå. *nervös*. Men kan ju ta ut mina arga känslor där då!

Sitter här med mitt kaffe och gäspar, och så är det fel PÅ DETTA JÄVLA TANGENTBORDET PÅ JOBBET!!! allt fastnar. Ibland undrar ja om dom hällt en cola burk över de :(.
vilken jävla dag detta kommer bli.
Ett ord fel och ja exploderar känns det som. tur man inte har barn när man är på sånt humör.

Det ska bli skönt att komma igång med träningen igen. Syrran å ja ska börja med intervallträning framöver också, i skogen haha. Men det ska allt gå bra. Måste komma igång igen, fan bröllopet är om typ en månad :S så va fan, ja hinner ju inte rasa så mycket på en månad! SUCK* help

dålig dag

vet inte vad jag ska börja med,
men ja mår inte så bra idag märks det. trycker ner mig själv hela tiden och bara gnager illa om mig. INTE BRA! vet inte varför? Allt va så bra men suck* kan det ha med träningen att göra ? att jag inte fått träna på evigheter ? ska börja sakta med säkert nästa vecka. och trippa försiktigt upp till min vanliga träning. Känner mig inte så sjuk längre. men kanske blir super sjuk .. efter : /!

Night

benig?

jag är såååå konstig. ena dagen känner jag mig smällfet och orkar inte göra något åt det och andra dagen känner jag mi super benig.

Just nu är jag förkyld så jag får inte träna, jag tar det lugnt och vill börja träna snarast för jag känner det själv altt jag behöver det. kommer igång igen.
Men dóm dagarna jag känner mig benig, som idag. TIttar på gamla kort och ja e inte så stor som jag tror men suck* så tittar man på sig igen och då e man på ruta 1 igen.

menar man ser på min hals att jag börjar komma nånstans i alla fall

sjuk!

har varit väldigt dött här idag. eller inte bara idag ganska länge. men varit dundere sjuk / ÄR!. Kan ju säga såhär. ja är ett vandrande hälsofreak just nu.
Druckit alltså, ( recept ) en HEL vitlök, och ingefära. som man mixar så det blir såndär härligt saft. blanda det med vatten och SVEP!
dricker kan jang. Dricker kamomill te med honung. äter moccoalgin eller vad dom heter. asså ja sånt som är mot slem hosta också. men HALLÅ?

jag vill bli frisk!

Depp dag.

Kan vara att jag är deppig för att jag är trött och förkyld?
Men känner mig så jävla svullen hela tiden, känns som tiden bara står stilla hela tiden och inget händer. vad ska man göra ? Funkar bara svälta som en metod?
Jag vet att träna och rätt är det ända rätta. Men ibland funderar ja svårt på det!
tänker inte göra nått dumt
Men fan, ja vet att ja mår såhär också pga att jag inte får träna osv. Men ÅÅÅÅÅÅÅ varför ska jag vara sjuk för såhär ?.. äter vitaminer och allt!! igår drog jag i mig en burk med vitlök så doftar säker som en turk tant :( men men ....

FAN FÖR DENNA PISS DAGEN! LÅT MIG DRA TÄCKET ÖVERHUVUDET ÅÅÅÅH INTE VAKNA

pissa på mig ?

Jag har hört att man ska dricka grönt te när man är förkyld. på tre timmar har jag druckit 4 koppar redan. Kommer ju för fan pissa på mig sen :S

Men men vad gör man inte för att bli frisk?
inte pissar på sig i alla fall :S

Gympa!

Sitter i sängen nu och funderar över vattengympan i morgon. Jag är förkyld, ont i halsen och täppt i näsan.
Men ska köra sten hårt ändå med dom i morgon, får säga att ja gör det ja kan. men ska allt peppa dom för det :) Läste att min syster ska vara med också vilken blev en lättnad för mig också! . på nått sätt lugnar hon ner mig .

men Go for it!

samma kläder :O?

Igår på stationsträningen skulle ja satsa på att ha en så avslappnad "look" som möjligt. Dels för jag inte mådde bra och sen för att ja ville kunna vara med på lite. om ja nu va sugen. Så rosa och leggins funkar alltid :)!









Men dumt nog hade ja det idag också haha innan ja skulle sola :P menar vem fan orkar ta nya kläder för varje dag? speciellt när du bara ska göra såna här saker :)
Nä solning idag!

stationsträning

Blev as bra idag! tyvärr så var jag inte med själv för att jag hade ont i halsen vilket jag fortfarande har!

Men syrran skötte det Väldigt bra må jag säga och fick folket runt omkring att gilla det och uppskatta det. bra jobbat tjejen!!!

Good girl.

Nästa lördag är det tydligen JAG som ska hålla i det haha, vi får väl se hur det går. Men ja vill att mia ska göra det så att jag kan vara med på passet! för det verkade vara skit skoj jämfört med att bara titta på ! haha tror ja är med VEK än dom som var med må jag säga.

Fast nu laddar jag inför MÅNDAG vattengympan!

Sånt här gör mig glad!

Fan Flera sådana här pass tjejer! glad goa tjejer som använder höfterna och breda leende på läpparna. det gillar vi att se!
Hoppas ni kommer gilla att vi kör Onsdagar också nu.

Idag var det riktigt bra pass, alla körde stenhårt hela vägen igenom och svettades som bara den. Inte bara jag och mia denna gången utan ALLA verkligen, det var riktigt roligt att se.

Så ikväll tänker ja unna mig en härlig varm dusch, lite spa känsla över det hela. men även en myskväll framför tv med en bra film och gott å äta.
I morgon igen kör vi även där stenhårtpass av stationsträning. Garanterat svett för er som gillar å svettas!! Så komsi kom, styrka och kondition AB.

Sånna här pass gör mig verkligen verkligen VERKLIGEN på bra humör! Nu kommer jag leva på detta ända fram till Onsdag.

Dåligt går det där emot med maten, ska tvinga min far att handla med mig i morgon vare sig han vill eller ej! Det är dyrt att leva SUNT, ja vet! men va fan vill man vara fin så får man lida pin. Min pappa är väldigt sån att han vågar inte testa nya maträtter. men lagar ja maten så äter han ju inser att det är gott. Mäster kocken själv ;) NOT,. men gillar det

zumba *2

så att säga ..
så att säga ..
så att säga .. HAHA .. :P ! 3 rader mia.

träningen gick bra, vi flamsa omkring mest men fick upp attityden för ikväll. Så vi hoppas på ett toppen pass då med. Mia är tyvärr förkyld men kommer köra stenhårt för det (Y).
Nu tänker ja vila mig innan Frida ringer och säger att vi ska sola hihi.

vattengympa!

Helt galet bra!!
Testade mitt nya pass idag för torsdags gruppen. Fick hoppa in i stället för emma, hon är hemma och är sjuk. Krya på dig tjejen.
men det var riktigt skoj, dom gillade det och det var lite mer fart i detta jämfört med mitt förra. och den hade ja annan musik till som både jag och dom gillade. och ja fick massa beröm efteråt så ja sken upp som en sol och kände verkligen att jag hade jobbat. Och ja säger så här ORDAGRANT jag kände att ja hade jobbat, i slutet så svettades ja riktigt jävla mycket det droppade rent ut sagt haha.
Så jag säger såhär! Måndagar vattengympa för dom som vill !! ;D hihi 120:- per pass.
Det går bra nu.

Nya tag

Ny dag, Nya tag.
yes det så sant som det är sagt, idag ska ja ta tag i mig själv igen och skriva matschema och sen ska ja fråga pappa om vi kan handla i morgon.
Ett matschema gör allt så mycket enklare, man har koll på vad man ska äta, när man ska äta.
Så som sagt nya tag, fast ingen träning idag utan det händer i morgon =)

matschema

Behöver ta tag i att göra ett matschema igen! så tänkte faktiskt göra detta i morgon innan jobbet.

idag har det inte blivet några nyttigheter :S
pizzaägg ( som mor min har lär mig )

bättringsvägar

Dagens mat alltså.
Har inte fått i mig så mycket, men lite granna faktiskt.
Så ett glas ca 1 dl dofilusfil fick jag i mig i morse och fick behålla det.

och min kvällsmat blev en hackad sallad. och italiensk dressing till .
och än så länge har jag fått behålla det!
Så på bättringsvägar :)?


Fortfarande inte bestämt mig om ja ska byta blogg

Fånga dagen.
Ta en dag i taget.
Ta dagen som den kommer.
Se allt från den ljusa sidan.

Inlägg från helgen!

ont!

Druckit massa te idag, ås pissar som ett AS!!
Åt även likadan mat som igår, så mätt nu. Orkar inte direkt skriva något heller helt död i kroppen.
Så Något förslag på vad man kan göra?

Jag har då Inte saknat detta stället!

I fredags

Ja vi hade sällskap på våran lilla träning och av sjuk liten kille. Sötis loke

suris!

jag blir såååååå trött. kommer troligen inte att bli någon träning för mig denna veckan HELLER!!!! Gått och blivet sjuk, så borde kurera mig.
varför går det såhär nu då?

Dagens maträtt!

Mmh, så hungrig så jag höll på att dö nu!
men Efter en underbart god måltid så är jag mätt och belåten.
här är receptet för två personer.

• 1 Kycklingfile
• 1 paket bacon
• wokgrönsaker
• Broccoli
• Blomkål
• creme fraiche
• sweetchilisås

Grillkrydda

GÖR SÅHÄR:
1 ) Koka broccolin och blomkålen ihop i en kastrull med en nypa salt.
2) Strimla kycklingfilen, eller tärna den. Stek den ihop med den "klippta" bacon.
3) Strö över ganska mycket grillkrydda, och lätt i wokgrönsakerna. stek ihop allt
4) 1dl crem fraiche och ungefär 2 msk sweetchilisås blanda ihop till en dressing

Lägg upp dom koktagrönsakerna och och kycklingen/bacon/wok röran på en talrik. Tillsätt "dressingen". !
smaklig måltid ;D!

Slappar söndag

Sitter i soffan nu och slappar! orka inte göra så mycket idag.
Igår var det utgång " gratis träning" dansade hela tiden, så har rätt ont i fötterna idag.

Måndag i morgon vilket betyder Vattengympa och Yoga för mig.
Förra måndagen ville dom ha ett hårdare pass och det kan jag lova att det är nu, haha. Hoppas bara tanterna klarar av det :)!

Maten idag vet i fan vad det blir. men i morgon så börjar jag göra mer Gi stil :)! vi får se hur det går.
Mätningen och Vägningen va jätte bra igår. Vill fortfarande inte skriva ut måtten och vikten men ja jobbar på det ..

jag har lyckats!

Jag är jätte nöjd med måttet och vikten. allt hade gått ner så att säga och det är ju riktigt bra :)!
så här ges inget upp haha.

men vill uppdatera för er att det går riktigt jävla bra nu! Nu har jag vattengympa på måndag, onsdagar zumbapass, fredags zumba pass och Lördagar stationsträningspass!!

zumba

Vi har lyckats igen!
Nu har vi kämpat för att få två zumba pass i veckan och vi har lyckats !
Nu är det zumba på onsdagar och fredagar! greate.

i morgon får vi se resultatet av mätning och vikten!

nya tag!

Ja förr var ja sån att jag kunde inte ta nya tag, men nu kan jag det. och jag känner det efter vi varit på kliniken då det oftast blivet musli och kex typ :S
så behöver ja ta nya tag! och de ska jg göra vill jag lova!!

lite GI tips

Frukost: Jag äter alltid 1 dl keso (naturell) med 2 skivor rökt kalkonkött (påläggskött) och en halv röd paprika, eller två stekta ägg med lite körsbärstomater i en röra!

Lunch: tex ägg och bacon + frukt/grönsak

Middag: Det som resten av familjen äter fast väljer alltid bort kolhydraterna (ris/pasta/potatis/bröd) lägger till en sallad.

Kvällsmat eller mellis: Lite nötter, frukt eller en kopp te.

ångesten

Börjar få ångest av att bara ligga i sängen kan ju inte gå någonstans här.
men bokat in lite träningspass.
så i morgon som sagt blir de box. och på fredag dubbelpass med zumba så ska ja få in Spinning på lördag också ;P de måste ju räcka haha???

Längtar til Måndag också då det blir yoga!

uppdatering ändå!

Som jag skrev igår så ska ja egentligen inte blogg här men jag kan inte hjälpa det. måste uppdatera. Maten e skit bra här, men vet inte riktigt va det blir för middag!

Men jag planerar fortfarande för min torsdag! ska köra box på kvällen och tvinga med mig Frida haha :D! och på fredag blir det zumba som ni vet och jag längtar som attans på att få ta i som tusan!!.
Ska köra hår träning i två månader nu, som ni vet! och de kommer gå skit bra!

sjukhus

okej vad ska ja säga. ingen träning förens på torsdag. Och ja menar då ska ja faktiskt att i helgen blur de nyttig helg. men ja ska ändå dricka alkohol!
Kommer inte uppdatera här på ett tag. eller inte idag och inte i morgon. fullt upp med annat. och ska man ligga här så kommer man ju inte kunna hålla nyttigheterna direkt!

yoga

YOGA för hela slanten må jag säga!
andas rätt, hitta ditt inre, stående hunden, stå på huvud, stå på axlar. you name it.
det va komplicerat, men man blev lugn och fridfull. Det krävs några ggr till för att jag ska komma in i det hela tiden. Men jag gillade det helt klart!

Min rygg är hel igen som ni vet men får en massage i morgon också för att dom ska vara på den säkra sidan tydligen haha det tacka jag inte nej till!

Har även gjort ett tränigs schema med mia framöver.
15 mars: vattengympa / Yoga
16mars : Gym / basic zumba kvällen
17mars: Pump
18mars: Basic zumba
19mars: Zumba morgon och kväll
20mars: Stationsträning
21mars: ledig
22mars: vattengympa / Yoga
23mars 20 min zumba morgon / simma på kvällen
24mars ledig
25mars zumba abs morgon / Möte på kvällen
26mars zumba pass morgon och kväll
27mars Stationsträning
28mars ledig
29mars vattengympa / Yoga
30mars Cardio party kvällen
31mars
1april sculpt och tone zumba
2april zumba pass morgon och kväll
3april stationsträning
4april cardio party på kvällen


Vi har att göra ;) enjoy

På god väg!

vattengympan gick förbannat bra idag men blev stört av en förskoleklass så både jag o kärringarna blev ganska förbannade haha! men det är redan löst till nästa gång.
skrev i fredags att jag hade ont i ryggen! men fick massage i fredags eftermiddag och det skedde ett mirakel eller nått! för ja nu kan ja hoppa och stutsa och allt .. hur skönt som helst.
Idag som sagt blev det träning vattengympa för mig och sen blir det yoga som jag ska testa på hmm .. vi får se hur det går :D!

en bild på hur ja börjar se ut, vet att mamma inte kommer gilla den men ah!
jag är på god väg!

HATA

jag hatar verkligen att ha mens! men vem fan gör inte det?!

Asså under mensens gång så äter jag asså ofta och regelbundet som jag brukar. Men ja har ingen koll längre. dille på päron också! vilket är bättre än godis. Men känns som ja gått upp i vikt och känner mig svllen! hatar det!!

HATA HATA HATA

klockan 05.00

Jag vill lova att jag INTE är en morgon människa! fi fan.
Jag var verkligen helt jäklans död i morses! men klockan 5 skulle jag upp och jag snoosa dum som jag var. klockan kvar i sex var jag uppe och jag öppnar badet klockan sex.! Stess är inte bra för kroppen har jag hör. men då var ja tusan stressad.
kommer hit, kvar över sex ungefär. sätter igång med allt som skulle göras!
Att jóbba inne i ett badhus det är svettigt och varmt hela tiden!
Men det var inte det ja skulle skriva om utan min träning såklart!

09.00 hade jag vattegympa för första gången.

trodde ingen skulle komma för det var sånth här väder men de kom allt 4 personer haha .. passet gick jätte bra och till nästa gång ska ja allt fixa bättre musik!!

Så att stå på land och hålla på att flaxa och ha sig är jobbigare än vad man tror, med den värmen som är också! svetten droppade och ja va helt död efteråt!

Men jag ska få extra träning ikväll då jag ska simma ihop med mamma och med syrran! så då blir det minns 1000 meter i alla fall så man känner att man gjort nytta idag!

sen kan ja fan lova att ja ska hem och sova och sova och sova!

Upp i morgon och dra till gymet ihop med mia och möjligtvis anders! det blir hårt pass där