Nästa veckas tränings schema!
Eftersom jag vill förbränna så mycket som möjligt och ändå bygga, så lägger jag 30 minuter till uppvärmning och 5 minuter till strech. 25 minuter till lyfta.
( frida som är min coach här )
Måndag: Gymträning på morgonen,
orbotrec30 min
Bröst: Liggandes på en bänk med hantel
Triceps : hantel bakom huvudet
Tisdag: Gymträning på morgonen,
Jogga 30 min
Rygg: rygglyft
Biceps: hantlar
onsdag:Ledig
Torsdag:Gymträning på morgonen,
Jogga 30 minuter
Axlar: militärpress
vader: lyft
Mage: sixpacks abs
Vattengympa på kvällen!
Fredag:Gymträning på morgonen,
Orbitrec 30 minuter
ben: knäböj och benpress
lördag:Gymträning på morgonen,
Jogga 30 minuter
Mage: sixpack abs
Söndag:LEDIG
Eftersom jag vill förbränna så mycket som möjligt och ändå bygga, så lägger jag 30 minuter till uppvärmning och 5 minuter till strech. 25 minuter till lyfta.
( frida som är min coach här )
Måndag: Gymträning på morgonen,
orbotrec30 min
Bröst: Liggandes på en bänk med hantel
Triceps : hantel bakom huvudet
Tisdag: Gymträning på morgonen,
Jogga 30 min
Rygg: rygglyft
Biceps: hantlar
onsdag:Ledig
Torsdag:Gymträning på morgonen,
Jogga 30 minuter
Axlar: militärpress
vader: lyft
Mage: sixpacks abs
Vattengympa på kvällen!
Fredag:Gymträning på morgonen,
Orbitrec 30 minuter
ben: knäböj och benpress
lördag:Gymträning på morgonen,
Jogga 30 minuter
Mage: sixpack abs
Söndag:LEDIG
Kan ju inte bara träna nedre ryggen! Lite Latsdrag och Chins och Rodd tex! Sen kan man väll köra en övning på varje men blir ju lite enformigt. Googla efter mera man kan hitta massa kul!
SvaraRadera