Spaanheden.

jösses amalia! ....... Så jävla mätt är jag. fy fan.

Många vet att jag har problem med att äta ägg! stämmer bra det, men idag fick jag i mig lite keso och två ägg till frukost. Så mätt så ja kan rulla fram nu. men men frukosten va avklarad och på plats.

Sugen på att dra till gymmet sen och köra lite magövningar men tyvärr hinns det inte med idag. så KANSKE får göra det i morgon ?

Ska dra upp TRE myter om träning faktiskt.

1) Man måste träna långintensvint för at fett ska förbrännas?

Sanning: Du bränner en större mängd feyy vid högintensiv träning som när du springer men du kanske inte orkar springa lika länge som du orkar gå. Att träna styrketräning är även ett bra sätt att öka förbränningen efter passet.

2) Jag äter aldrig efter klockan 18.00 på kvällen, trors jag är hungrig efter passet.

Sanning: ÄT, även om det är sent. Svälter dú dig efter träningspasset kan du lika gärna skippa passet.

Äter du ingenting efter passet bryter kroppen ner mukslerna för att få energi. Du skall äta en protenrik måltidg med lagom kolhydrater.

3) Jag promenarar alltid på fastande mage och äter frukost sedan, det bränner fett bäst.

sanning: Så effektivt är det inte. Du bränner bara lite mer fett procentuellt om du tar en promenad före frukosten jämför med efter. För kroppen är det bättre att vänta en halvtimme efter liten frukost, till exempel yoghurt och banan , och sedan kan du gå. Då spapa du dina muskler , träningen ger resultat, du kan ta i mer och bränna mer fett nästa gång. Detta beror på helt vilken nivå du vill lägga dig på.